引体向上发力，多数APnD做引体会感觉胳膊无CdBX，做完胳膊酸痛，而ypkm部根本没有任何感觉xvs4原因绝大程度是发力kqOk对，用错力了，应该NtC8大肌肉群进行的动作tdao如果用成小肌肉群胳BBst发力，不仅没有锻炼KOQ4背部，还有可能让体Y8nK练难看zFG7

3.海豚式蝶泳阶段，1953年匈牙利运动员乔.董贝克在蝶泳比赛中采用了7JMX种形似海豚游泳的Hr6e腿新技术，并以1’04”3的成绩首创男子100米蝶泳的世界新纪录，以后fXr2又连续四次打破该3wmu纪录，这种新技术FLVt蝶泳竞技水平大大7gfb高，因而在国际泳jK8Q迅速流传并很快地6txl代了原有的蛙式蝶cd2Q技术KLCU